说到便秘，其实很多人深受其苦，但却不以为然，认为这是无伤大雅的小毛病。其实你不知道，便秘对健康有很深的影响。口臭、肥胖、皮肤暗沉甚至是癌症，都跟便秘有点关系。


很多人早上起床嘴里都有不太美好的味道，睡前明明认真刷牙了啊，怎么还会有口臭？也有很多人，尤其是女性朋友，人未老，斑先到。其实很多类似的情况都跟便秘有关系。那么，便秘到底有哪些潜在的危害呢？


1、引起肛肠疾病：便秘排便困难，粪便干燥，可直接引起或加强肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔疮等。


2、胃肠神经功能紊乱：便秘时，粪便堆积在肠道中，有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振，腹部胀满，嗳气，口苦，排气多等表现。


3、诱发心脑血管疾病发作：临床上关于因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作有逐年增多趋势。如诱发心绞痛，心肌梗塞发作，中风等。


4、患结肠癌：可能是因便秘而使肠内致癌物长时间不能排除所致，据资料表明，严重便秘者约10%患结肠癌。


5、神经衰弱：便秘病人可有烦燥不安、心神不安、失眠等症状。

 

6、引发痛经：慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激，肠内容物压迫子宫，常可引发痛经。

 

7、影响美观：便秘患者由于粪块长时间滞留肠道，异常发酵，腐败后可产生大量有害的毒素，易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。


8、产生体臭：毒素的聚集可引起口臭和体臭。

 

9、造成猝死：特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者，严重便秘的肛门怒挣可使血压急剧上升，造成血管破裂甚至猝死。


为什么我会便秘呢？

 

很多人说，2018年是艰难的一年，而且这只是个开始。现代的生活方式会导致便秘吗？yes！

 

很多人都有过一种经历——吃饱了就困。这是为什么呢？这是因为，人在饱食之后，胃部需要更多的血液供应来消化食物，这样一来，大脑的血液供应就会相对减少。所以，这不是懒惰，这是生理需要。

 

而当你面对着报表、KPI、房贷、车贷时，血液就会更多的分给大脑，这时候，胃肠道的血液供应就会减少，蠕动也会变慢，长此以往，变成了便秘。

 

另外，熬夜也是便秘的一大因素。传统医学认为，阴虚津亏会导致便秘，熬夜是刻意地改变生物钟，改变生活的规律，容易伤气伤阴。简单点说，人体的津液就像是汽车的润滑油，当津液亏虚时，肠道便缺少润滑，造成便秘。

 

现代生活方式的运动减少，肉食增加，也都是导致便秘的因素。

 

难道要我因为便秘去回归原始生活吗？这也不大现实。那我们怎么在有限的条件下来改善呢？

 

四肢动不起来，就先让肚子动起来，懒得主动动起来，那就被动动起来。

 

揉腹法：身体平躺，膝盖弯曲，两手叠放，掌心贴于腹部。以肚脐为中心，顺时针揉按腹部。注意力度适中，不要在饱餐后马上进行，女性注意避开经期及孕期。

 

饮食上注意少食辛辣上火的食物，生冷的食物以及高糖高脂食物。应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物，多饮水，每日至少饮水1500ml，尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水，可有效预防便秘。

 

便秘切忌自行滥用泻药！泻药可以暂时缓解便秘的症状，但是长期应用会导致阴液耗伤，便秘会进一步加重。严重的顽固性便秘，一定要及时就医，排除胃肠道恶性肿瘤等重大疾病的发生，不要延误病机。