男人老得快还是女人老得快？多项研究结果出人意料

大众通常觉得，女性步入中年以后，鉴于生育、激素变化等诸多因素，或许会加快衰老的进程，不如同龄男性“耐老”，认为女性的衰老速度要快于男性，然而事实上可能出乎意料。多项研究证实，男性衰老速度比女性更快！

2024年6月12日，武汉大学的研究团队发表在《Archives of Gerontology and Geriatrics》期刊上，题为“Elevated mtDNA content in RBCs promotes oxidative stress may be responsible for faster senescence in men”的研究表明，男性红细胞（RBC）中的线粒体DNA（mtDNA）含量升高可能导致氧化应激增加，从而加速男性衰老，而女性则没有这种变化。

改研究收集了 409 名体检者（包括 202 名年轻人和 207 名老年人）的检查信息和血液样本。通过改良方法从全血中分离红细胞，并采用定量 PCR 和共聚焦显微镜检测线粒体 DNA（mtDNA）含量。同时，利用流式细胞术、特异性抑制剂和试剂盒等手段检测红细胞摄取循环游离线粒体 DNA（cf-mtDNA）后的功能变化。

研究结果发现，在红细胞衰老指标方面，与年轻男性相比，老年男性的红细胞计数显著降低，红细胞分布宽度（RDW）显著增加，而女性未出现这种变化。并且，老年男性的红细胞 mtDNA 含量显著高于年轻男性，女性则无此差异。

进一步研究发现，红细胞能够通过 TLR9 摄取 cf-mtDNA，摄取后会导致红细胞数量减少、RDW 增加和氧化应激增加。在老年男性红细胞衰老特征方面，TLR9+Annexin+RBC 比例显著高于年轻男性，超氧化物歧化酶（SOD）活性显著降低，而丙二醛（MDA）含量和红细胞渗透脆性无显著变化。此外，老年男性红细胞中老年红细胞（OR）比例显著高于年轻男性，YR 比例无显著变化；OR 中 mtDNA 含量显著高于年轻男性，YR 中 mtDNA 含量无显著变化。

该研究表明，男性红细胞 mtDNA 含量可能是红细胞衰老的潜在标志物，其升高可能致使男性衰老速度加快。红细胞摄取 cf-mtDNA 可能通过增加氧化应激引发红细胞衰老和功能障碍。老年男性红细胞中 TLR9+Annexin+RBC 比例升高和 SOD 活性降低可能与红细胞衰老和功能障碍密切相关，同时红细胞线粒体DNA含量升高可能是男性比女性衰老更快的原因。

而早在2022 年 3 月 21日，发表在《Frontiers in Endocrinology》期刊，题为“Association of Human Whole Blood NAD+ Contents With Aging”的研究发现，全血NAD+（烟酰胺腺嘌呤二核苷酸）含量与衰老的关系在男性和女性之间存在显著差异。

男性体内NAD+水平随着年龄增长而下降，尤其是40-49岁年龄段的男性全血 NAD+含量已经开始显著下降，而超过60岁的中老年男性，表现衰老更加明显。而女性则表现为波动趋势，可能与女性性激素的变化相关。

如何对抗衰老？

1.饮食营养均衡

美国哥伦比亚大学的研究人员在《Annals of Neurology》期刊上发表了一篇题为" Diet，Pace of Biological Aging，and Risk of Dementia in the Framingham Heart Study "的研究表明，遵循MIND饮食，或减缓衰老速度，并且患痴呆症的风险更小，全因死亡风险降低，衰老速度减慢在一定程度上介导了健康饮食与痴呆、死亡风险降低之间的关系。

MIND饮食强调食用富含抗氧化物质、膳食纤维和健康脂肪的食物，如蔬菜、水果、全谷物、坚果、鱼类和橄榄油，同时减少红肉、糖和加工食品的摄入。

2.保持运动

运动是抵御岁月侵袭的最优“武器”，长期进行锻炼、热爱运动的人，常常面色红润、皮肤紧实，显得年轻且健康。2024年4月12日，在" Nature Aging "期刊上发表了一篇题为" A conserved complex lipid signature marks human muscle aging and responds to short-term exercise "的研究表明，随着年龄的增加，在衰老过程中，一种复合脂质双（单酰基甘油）磷酸酯（BMP）会在组织中积累，而这种积累可以通过运动逆转。

3.要有好情绪

来自香港中文大学、斯坦福大学等多家研究机构的科学家在《Aging-US》期刊上发表题为“Psychological factors substantially contribute to biological aging: evidence from the aging rate in Chinese older adults”的研究表明，生物体的衰老不仅是由生理因素决定的，还在一定程度上受到心理状态和社会地位的影响。

爱生气之人，实际上是借他人之错来责罚自身。频繁皱眉，时日一长，愁容就会“固定”在脸上。遭遇不顺心的事，无论是暴跳如雷，还是自己闷着，都会让身体的抵抗力降低，容易生病。

内心平和温暖之人，积极开朗、处事稳重，面容慈祥，青春永驻。不再跟许多人计较得失，在生活里多笑笑，心里想通了，心态变优了，生活自然会顺遂不少，整个人看起来也会更显年轻。

4.规律睡眠

保持规律的睡眠习惯，有助于减缓衰老。

2023年发表在《Sleep Health》的一项题为“Day-to-day deviations in sleep parameters and biological aging: Findings from the NHANES 2011-2014”的研究旨在调查参与 2011-2014 年美国国家健康和营养检查调查的 6052 名成年人中，日常睡眠参数偏差与生物年龄之间的关联。结果显示，与保持稳定的睡眠习惯的人相比：睡眠持续时间不稳定的参与者，生物年龄大0.63年，补觉较多的参与者，生物年龄大0.52年，入睡时间偏差较大的参与者，生物年龄大0.74年，工作日和周末睡眠差异大的参与者，生物年龄大0.77年。研究表明，入睡时间偏差较大、工作日和周末睡眠差异大的参与者与睡眠习惯稳定的人相比，生物年龄衰老约9个月。